RFL от Лайла Макдональда - экстремальный метод быстрой потери жира. Для сохранения сухой мышечной массы необходимо употреблять от 1,7 до 4,4 грамм белка на килограмм сухой мышечной массы в день. Диета подразделяется на 3 категории в зависимости от исходного процента жира. Основа диеты - белок, который содержится в нежирном мясе, рыбе, морепродуктах и яичных белках.
# Похудение
Стартовала регистрация на FM4M - проект по похудению и ЗОЖ. Проект предлагает новые метаболические тренировочные протоколы, обновленные вариативные схемы питания и новые системы достижения результата в условиях неопределенности. Формат FM4M - 'делай, что я делаю', самая сложная модель и одновременно самая эффективная. Предварительная регистрация доступна на сайте brinteam2019.ru.
Ярослав Брин - специалист по жиросжиганию и психологии пищевого поведения. Он предлагает бесплатную книгу 'Меняю Жир на Силу воли' и обучающие материалы на своем YouTube канале. В своих постах Ярослав использует иронию, сарказм и срамословие. Если вы хотите похудеть, то его советы могут быть полезными.